[...] spoko. W każdym poście jest zaznaczone, żeby dokładać tłuszcze do posiłku. 4) czym zastąpić wafle kukurydziane? wystarczy chleb 100% żytni? 5) co do białka, czasem po prostu nie mam czasu na posiłek więc idę na łatwiznę -> robię białko (dlaczego sojowe-napisałem we wstępie). nie jest tak zawsze, zastępuję je jajkami / twarogiem / jogurtem [...]
Tak jak King - trening siłowy wykonuj normalnie - na mniejszych ciężarach i dokładniej po prostu - zakres powtórzeń możesz zostawić. Aeroby dodaj 3-4 x w tygodniu i zwiększaj czas, a następnie jak dojdziesz do 45 minut dodaj jeden dzień aerobów - luz zrób tak jak King radzi. Przy 70 kg to na prawdę nie ma z czego się redukować - lepiej zostań przy [...]
Zależy mi na tym aby z tego co mam po prostu sie wyrobić. Nie chce mieć łapy jak pudzian tylko chce żeby mi było ładnie mięśnie widać. Nie chciałbym też zbytnio przybrać na wadze tak 2-3kg ale nie 5+. Jeżeli chodzi o białko to może mass XXL po treningu? I czy ćwiczenia są dobrze dobrane do siebie czyli np czy w pon nie obciążam w obu ćwiczeniach [...]
No cóż, przedramię rób po prostu 1x w tyg, 1 ćw na górę (jakiś nadchwyt) i na dół (podchwyt). Wrzuć je do łapy, albo nóg VIREN - jeżeli autor chce chodzić 5x w tyg i łączyć bica z tricem, to wszystko jest git, po cholerę ma obcinać dzień terningowy??? Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-05-16 11:39:40
Po co ci płaska w planie ? Po prostu z takich ćw. jak WL,MC,SQ nie che rezygnować Ile wykonujesz powtórzeń w podciąganiu ? 8-12 Poco ci dopompowanie na koniec w tricu/bicu ? Nowy bodziec dla organizmu. -Co do rozkładu to chcem zostać przy 5-dniowym. -Klate zrobiłbym inaczej. A dokładniej?Podaj cały pon. rozpisany -Z barkami coś tam pokombinuje.
po prostu wyrazilem opinie na temat gh z ugl , a malay nie jest chyba koncernem farmaceutycznym tylko jednym z ugl , no widzialem te Gh dzieki Tobie Vold na zdjeciu ktore wstawiles wiec jestes w blędzie , i dalej bede przy swoim ze na pewno opakowanie robi malay a środek pochodzi z chrl . moze jestem w błedzie.ale kazdy ma prawo do swoiego zdania [...]
Wysłana 20 maja 2011 16:46 Miałem ziomuś, miałem ;-) ...a dlaczego tak wyszło to nie wiem, po prostu wyszło. Na starej i nowej produkcji ten Tiger jest. Nie wiem od kogo i w jakim celu słyszałeś to co piszesz.
Powtórzę raz jeszcze kolor nie ma znaczenia. Po prostu nasz inna serie i tam produkt robiony był na innym oleju . Przy takich ilościach kilku produktów nie na możliwości zeby wszystko było na jednym oleju.
[...] jechać systemem 5x5 ....natomiast trening klatki we większym zakresie powtórzeń a obciążenie zwiększaj według uznania. Ja podczas rehabilitacji a później w normalnym treningu , stosowałem i nadal nieraz stosuję...zimne okłady żelowe na strefy w których pokazuje się jakaś bolesność lub po prostu ,zeby polepszyć regenerację danej grupy mięśniowej.
[...] budulca w organiźmie - prawdopodobnie będzie to białko (dokładnie się nie znam). A jeśli nie ma białka - to dlaczego nagle miałbym spalać sam siebie, wg mnie powinien po prostu nie nadbudować i tyle (ale się nie znam) ? Tylko, że podczas wysiłku fizycznego następuje znaczne uszkodzenie mięśnia, nie chodzi tylko o jego "nadbudowę" [...]
[...] od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do bilansu nie wpisywałem jak wspomniałem wcześniej,
A więc te walki które mi się podobały to Silva- Ramos po prostu jedna wielka kosa, mega eksplozywny gościu Nedkov też super, ma jaja, wygląda jak mały Gortat Palhares dobry byk , ale faktycznie za bardzo się podnieca Schab rozwalony i bardzo dobrze, już się bałem że to będzie "pogromca przestarzałych legend", ale Nog do czołówki nie [...]
[...] przesadziłeś. Każdego z tej trójki uwielbiam, a mimo to uważam, że Spider by sobie z nimi poradził. W LHW ściągnął Irvina na 1 strzała, a co zrobił z Griffinem to po prostu masakra. Jak dla mnie: Rampage, Shogun, Dan Henderson, GSP zostaliby zjedzeni. Dlatego marzę o rewanżu z Sonnenem, wtedy by się wyjaśniło czy to była kontuzja czy [...]
[...] co jest przeciwniczką włosów(gdziekolwiek ) i sama je usuwa klientkom czasem bez ich pozwolenia.Dużo robi moda,bo dziś nie tyle,że jest to higieniczne co modne po prostu.Wiem też,że osoby starszego pokolenia nie uważają tego za coś fajnego bo za ich czasów nie było czegoś takiegoale to już historia Zmieniony przez - ona1983 w dniu [...]
[...] gapią się jak na jakieś dziwadło :/ co za... przecież to wszystko jest ludzkie.. ludzie którzy np.nie przepadają za depilacją ( bo tak jak np.ja mają podrażnienia czy po prostu nie lubią bo to boli) to przecież nie są z innej planety tylko tak wolą! Niedługo to pewnie będzie moda na całkowiete usuwanie włosów nawet u facetów i nasza planeta [...]
Adamek nie przegrał walki psychicznie, po prostu lata nie te, szybkość mu ucieka i zdrowie.... Lubię jednego i drugiego, ale Szpilce trzeba przyznać że zrobił dobrą robotę, szybkość, garda wysoko. Byłem mile zaskoczony, ale miał kilka momentów (opuszczanie gardy itp).
Ja się nie przejmuję - ja nie czuję się przegranym - po prostu nie umiałem wykorzystać tego, że potrafiłem w każdej chwili powalić (i robiłem to) i to zazwyczaj od razu znajdując się w bocznej pozycji, a nieraz i dosiadając. Niepotrzebnie poświęciłem ostatnie 5 tygodni na trening boksu, który powinien być tylko dodatkiem, bo i tak nie byłem w [...]
[...] wyciskaniu maxów. Liczy się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek motorycznych. Pytanie czy twoim celem jest wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o [...]
[...] wyciskaniu maxów. Liczy się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek motorycznych. Pytanie czy twoim celem jest wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o [...]
MALAY TIGER 1ml / 10ml / tbl / hgh - (temat zbiorczy)
